इस तरह उपवास करने से जल्दी घटता है मोटापा! नई स्टडी में दावा

इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने, और मोटापे को घटाने में मददगार पाई गई

इस तरह उपवास करने से जल्दी घटता है मोटापा! नई स्टडी में दावा

बहुत से लोग मोटापे को काबू करने के लिए उपवास का सहारा ले रहे हैं।

ख़ास बातें
  • मोटापे के कारण हृदय और रक्त वहनियों से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा
  • इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने में सहायक
  • स्पेन में अधिक वजन और मोटापे वाले पुरुषों की संख्या 70% बताई गई है।
विज्ञापन
आजकल बहुत से लोग मोटापे को काबू करने या खत्म करने के लिए उपवास, या अंगेजी में 'फास्टिंग' का सहारा ले रहे हैं। इन दिनों आंतरायिक उपवास (intermittent fasting) भी बहुत चलन में आ गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है कि ऐसा उपवास जो भोजन ग्रहण करने के बीच में अंतराल उपलब्ध करवाता हो। यानी कि एक निश्चित अंतराल पर आधारित उपवास को इंटरमिटेंट फास्टिंग कह देते हैं। इस तरह के उपवास को अब एक और स्टडी सहारा देती है जिससे प्रमाण मिलते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने, और मोटापे को घटाने के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं को बढ़ाने में सहायक है। 

स्पेन में अलग-अलग संस्थानों के शोधकर्ताओं ने मिलकर इस स्टडी को कंडक्ट किया है। इस स्टडी का मकसद यह समझना था कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के प्रोग्राम, जैसे कि समय-प्रतिबंधित भोजन (Time Restricted Eating), फैट-लॉस और हेल्थ को कैसे प्रभावित करते हैं। स्टडी में 30 से 60 वर्ष की आयु के 197 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिन्हें अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में रखा गया था।

12 हफ्तों के दौरान इन प्रतिभागियों को न्यूट्रीशन से संबंधित गाइडेंस दिया गया। प्रतिभागी इस दौरान भूमध्यसागरीय आहार का सेवन कर रहे थे। निष्कर्ष पाया गया कि अगर हेल्दी खाने की आदतों के साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग को भी जोड़ दिया जाए तो मोटापे के शिकार लोगों का उपचार करने में मदद मिलती है और इस प्रक्रिया में तेजी आती है। स्टडी को Nature Medicine में प्रकाशित किया गया है। 

इस स्टडी में कहा गया है कि शाम को 5 बजे से पहले आखिरी भोजन करना और रात को कुछ न खाना सबक्यूटेनियस एब्डॉमिनल फैट (subcutaneous abdominal fat) यानी पेट पर त्वचा के नीचे मौजूद चर्बी को कम करने में बहुत मददगार साबित होता है। सबक्यूटेनियस फैट उसे कहते हैं जो हमारी त्वचा के ठीक नीचे मौजूद होता है। स्पेन में अधिक वजन और मोटापे वाले पुरुषों की संख्या 70% बताई गई है। जबकि महिलाओं में यह प्रतिशत 50 का है। यह मल्टीपल मेटाबॉलिक डिसॉर्डर से भी जुड़ा है और धीरे-धीरे इससे कार्डियोवेस्कुलर बिमारी यानी हृदय और रक्त वहनियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। 
Comments

लेटेस्ट टेक न्यूज़, स्मार्टफोन रिव्यू और लोकप्रिय मोबाइल पर मिलने वाले एक्सक्लूसिव ऑफर के लिए गैजेट्स 360 एंड्रॉयड ऐप डाउनलोड करें और हमें गूगल समाचार पर फॉलो करें।

हेमन्त कुमार

हेमन्त कुमार Gadgets 360 में सीनियर सब-एडिटर हैं और विभिन्न प्रकार के ...और भी

संबंधित ख़बरें

Share on Facebook Gadgets360 Twitter ShareTweet Share Snapchat Reddit आपकी राय google-newsGoogle News

विज्ञापन

Follow Us

विज्ञापन

#ताज़ा ख़बरें
  1. Oppo के  Find X8 Ultra में हो सकता है 150 मेगापिक्सल का Sony प्राइमरी कैमरा
  2. BYD ने लॉन्च की Sealion 7 इलेक्ट्रिक SUV, 560 किलोमीटर से ज्यादा की रेंज
  3. OnePlus 13 Mini जल्द हो सकता है लॉन्च, मिल सकती है 6,000mAh की बैटरी
  4. 24GB तक रैम, 7000mAh बैटरी वाले Realme Neo 7 SE के लॉन्च से पहले कीमत का खुलासा!
  5. भारत में 6G की तैयारी: मिलेगी 5 गुना तेज इंटरनेट स्पीड, डिवाइस का बैटरी बैकअप भी बढ़ेगा!
  6. स्पैम कॉल्स और मैसेज पर TRAI के रूल्स से नाराज टेलीकॉम कंपनियां
  7. Fastag का आज से बदला नियम, ऐसे चेक करें ब्लैकलिस्ट है या नहीं और बैलेंस
  8. Xiaomi Pad 7 Nano Texture Display Edition की बिक्री शुरू, जानें फीचर्स
  9. HP Victus 15: भारत में लॉन्च हुआ AMD Ryzen प्रोसेसर, 16GB रैम, Nvidia RTX 4060 GPU वाला गेमिंग लैपटॉप, जानें कीमत
  10. ED की बड़ी कामयाबी, फ्रॉड के मामले में जब्त की 1,646 करोड़ रुपये की क्रिप्टोकरेंसी
© Copyright Red Pixels Ventures Limited 2025. All rights reserved.
ट्रेंडिंग प्रॉडक्ट्स »
लेटेस्ट टेक ख़बरें »