इस तरह उपवास करने से जल्दी घटता है मोटापा! नई स्टडी में दावा

इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने, और मोटापे को घटाने में मददगार पाई गई

इस तरह उपवास करने से जल्दी घटता है मोटापा! नई स्टडी में दावा

बहुत से लोग मोटापे को काबू करने के लिए उपवास का सहारा ले रहे हैं।

ख़ास बातें
  • मोटापे के कारण हृदय और रक्त वहनियों से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा
  • इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने में सहायक
  • स्पेन में अधिक वजन और मोटापे वाले पुरुषों की संख्या 70% बताई गई है।
विज्ञापन
आजकल बहुत से लोग मोटापे को काबू करने या खत्म करने के लिए उपवास, या अंगेजी में 'फास्टिंग' का सहारा ले रहे हैं। इन दिनों आंतरायिक उपवास (intermittent fasting) भी बहुत चलन में आ गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है कि ऐसा उपवास जो भोजन ग्रहण करने के बीच में अंतराल उपलब्ध करवाता हो। यानी कि एक निश्चित अंतराल पर आधारित उपवास को इंटरमिटेंट फास्टिंग कह देते हैं। इस तरह के उपवास को अब एक और स्टडी सहारा देती है जिससे प्रमाण मिलते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने, और मोटापे को घटाने के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं को बढ़ाने में सहायक है। 

स्पेन में अलग-अलग संस्थानों के शोधकर्ताओं ने मिलकर इस स्टडी को कंडक्ट किया है। इस स्टडी का मकसद यह समझना था कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के प्रोग्राम, जैसे कि समय-प्रतिबंधित भोजन (Time Restricted Eating), फैट-लॉस और हेल्थ को कैसे प्रभावित करते हैं। स्टडी में 30 से 60 वर्ष की आयु के 197 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिन्हें अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में रखा गया था।

12 हफ्तों के दौरान इन प्रतिभागियों को न्यूट्रीशन से संबंधित गाइडेंस दिया गया। प्रतिभागी इस दौरान भूमध्यसागरीय आहार का सेवन कर रहे थे। निष्कर्ष पाया गया कि अगर हेल्दी खाने की आदतों के साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग को भी जोड़ दिया जाए तो मोटापे के शिकार लोगों का उपचार करने में मदद मिलती है और इस प्रक्रिया में तेजी आती है। स्टडी को Nature Medicine में प्रकाशित किया गया है। 

इस स्टडी में कहा गया है कि शाम को 5 बजे से पहले आखिरी भोजन करना और रात को कुछ न खाना सबक्यूटेनियस एब्डॉमिनल फैट (subcutaneous abdominal fat) यानी पेट पर त्वचा के नीचे मौजूद चर्बी को कम करने में बहुत मददगार साबित होता है। सबक्यूटेनियस फैट उसे कहते हैं जो हमारी त्वचा के ठीक नीचे मौजूद होता है। स्पेन में अधिक वजन और मोटापे वाले पुरुषों की संख्या 70% बताई गई है। जबकि महिलाओं में यह प्रतिशत 50 का है। यह मल्टीपल मेटाबॉलिक डिसॉर्डर से भी जुड़ा है और धीरे-धीरे इससे कार्डियोवेस्कुलर बिमारी यानी हृदय और रक्त वहनियों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। 
Comments

लेटेस्ट टेक न्यूज़, स्मार्टफोन रिव्यू और लोकप्रिय मोबाइल पर मिलने वाले एक्सक्लूसिव ऑफर के लिए गैजेट्स 360 एंड्रॉयड ऐप डाउनलोड करें और हमें गूगल समाचार पर फॉलो करें।

हेमन्त कुमार

हेमन्त कुमार Gadgets 360 में सीनियर सब-एडिटर हैं और विभिन्न प्रकार के ...और भी

संबंधित ख़बरें

Share on Facebook Gadgets360 Twitter ShareTweet Share Snapchat Reddit आपकी राय google-newsGoogle News

विज्ञापन

Follow Us

विज्ञापन

#ताज़ा ख़बरें
  1. Lava Agni 3 5G: मात्र Rs. 16 में दो डिस्प्ले वाला 5G फोन, स्मार्टवॉच भी! LAVA की जबरदस्त सेल, जानें ऑफर
  2. सूर्य ग्रहण 2025: आज इतने बजे लगेगा साल का पहला सूर्य ग्रहण, जानें कहां, कैसे देख सकते हैं ग्रहण का नजारा
  3. भारत में गूगल को राहत, NCLAT ने जुर्माना 936 करोड़ रुपये से घटाकर 220 करोड़ रुपये किया
  4. Instagram ने जोड़ा TikTok जैसा फीचर, अब Reels को कर सकेंगे फास्ट-फॉरवर्ड
  5. OnePlus 13T के डिजाइन का खुलासा, OnePlus प्रेसिडेंट का सुझाव जल्द पेश होगा कॉम्पैक्ट फोन
  6. OTT Release This Week: हॉरर, कॉमेडी, ड्रामा से भरपूर Sabdham, Om Kali Jai Kali, Viduthalai Part 2 जैसी फिल्में इस हफ्ते OTT पर!
  7. कल लगेगा साल का पहला सूर्य ग्रहण, भारत में मोबाइल, लैपटॉप या TV में ऐसे देखें ऑनलाइन
  8. WhatsApp लाया iOS यूजर्स के लिए बड़े काम का फीचर, मैसेज और कॉलिंग होगी आसान, जानें कैसे
  9. Redmi A5 स्मार्टफोन 5200mAh बैटरी, 32MP कैमरा के साथ हुआ लॉन्च, जानें कीमत और स्पेसिफिकेशन्स
  10. PUBG Mobile की पैरेंट कंपनी Krafton ने भारतीय गेमिंग स्टूडियो Nautilus Mobile में खरीदी बड़ी हिस्सेदारी
© Copyright Red Pixels Ventures Limited 2025. All rights reserved.
ट्रेंडिंग प्रॉडक्ट्स »
लेटेस्ट टेक ख़बरें »