काम की खबर: पूरे दिन बैठ कर करते हैं काम तो कितनी करनी चाहिए एक्सरसाइज? यहां जानें

रोजाना एक्सरसाइज करना तो बहुत जरूरी है लेकिन हम में से अधिकतर लोग पूरा दिन कंप्यूटर पर काम करते हुए चेयर पर बैठे रहते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं जो डेस्क पर बहुत ज्यादा वक्त बिताते हैं तो इस लाइफस्टाइल से अपना पीछा छुड़ाएं। वैज्ञानिकों ने अब एक ऐसा तरीका निकाल लिया है जिससे यह पता लगाया जा सकता है कि हर दिन आपको कितनी एक्सरसाइज करनी है जिससे आप पूरा दिन भी बैठें तो कोई परेशानी ना हो। 

खड़ा रहना भी फायदेमंद

डेली एक्सरसाइज की नई रिसर्च के अनुसार, रिसर्चर्स का कहना है कि अगर आप 10 घंटे की सिटिंग को बैलेंस करना चाहते हैं तो आपको 30 से 40 मिनट की स्वेट-बिल्डिंग एक्सरसाइज हर दिन करनी चाहिए। इसके अलावा, सिर्फ खड़े रहने पर भी  लम्बी सिटिंग के नुकसान को कम किया जा सकता है।  

44 हजार से ज्यादा लोग पर स्टडी

यह रिसर्च 2020 में मेटा-एनालिसिस की स्टडी से इकठ्ठा किए डाटा पर आधारित है। इस स्टडी में 9 स्टडीज को एनालाइज किया गया था। इन स्टडीज में 44,000 से ज्यादा लोग 4 अलग-अलग देशों से शामिल थे। ये लोग किसी तरह के फिटनेस ट्रैकर का इस्तेमाल करते थे। यहां से एनालिसिस में पता चला की रोजाना एक्सरसाइज करने से मौत का रिस्क भी काम होता है, उन लोगों की तुलना में जो अच्छा लाइफस्टाइल फॉलो नहीं करते। 

30 से 40 मिनट की एक्सरसाइज की जरूरत

इस डाटा के आधार पर यह सामने आया कि पूरा दिन बैठे रहने वाले लोगों को या तो स्टैंडिंग डेस्क में इन्वेस्ट करना चाहिए या रोजाना 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज को देने चाहिए। और यह प्रक्रिया वजन कम करने के लिए नहीं है। इससे सिर्फ लम्बे समय तक बैठे रहने से होने वाले नुकसान से बचा जा सकेगा। 

इस सब्जेक्ट पर और रिसर्च की उम्मीद की जा रही है। रिसर्चर्स अभी से ही किसी ऐसी पिल पर काम कर रहे हैं जो एक्सरसाइज के बेनिफिट्स बॉडी को दे सके। इस बात का मुख्य ध्यान रकह जाना चाहिए की रोजाना एक्सरसाइज करना वजन कम रखने से भी ज्यादा जरूरी है।