रात के अंधेरे में ऐसे करें स्मार्टफोन का उपयोग, नहीं होंगी आखें खराब

अगर आप रात के समय में स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं और आपको आंखों पर प्रेशर लगता है। रात में अंधेरे में फोन का उपयोग करना हानिकारक हो सकता है। इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान देना चाहिए। हालांकि, इससे बचाव किया जा सकता है। रात में अंधेरे में फोन का उपयोग करते हुए अपने फोन की ब्राइटनेस को जितना हो सके कम रखना चाहिए। आप रात के समय में बेडसाइड लैंप का भी उपयोग कर सकते हैं। इससे आपकी आंखों पर काफी फर्क पड़ेगा। यहां हम आपको रात के समय फोन उपयोग करने के तरीके बता रहे हैं।

रात के समय में स्मार्टफोन कैसे करें उपयोग

डार्क मोड या नाइट लाइट फीचर
अगर आप रात के समय में फोन का उपयोग करते हैं तो कुछ फोन में डार्क मोड या नाइट लाइट फीचर आता है, जिन्हें ऑन करके फोन का उपयोग करना बहुत ज्यादा सुरक्षित रहता है। इससे आपकों पर अधिक प्रेशर नहीं आता है।

डिस्प्ले की ब्राइटनेस एडजेस्ट करें
रात के समय स्मार्टफोन उपयोग करते हुए ध्यान दें कि आपकी स्क्रीन की ब्राइटनेस आपके आस-पास की रोशनी के बराबर होनी चाहिए। फोन की स्क्रीन का बहुत ज्यादा ब्राइट होना या बहुत ज्यादा अंधेरा होना आपकी आंखों पर खराब प्रभाव डाल सकता है। स्क्रीन की ब्राइटनेस को बदलने में बस कुछ सेकेंड का समय लगता है। रात में उपयोग करते हुए स्मार्टफोन की ब्राइटनेस को सही रखना काफी मददगार साबित हो सकता है।

टेक्स्ट का साइज और कंट्रास्ट एडजेस्ट करें
रात के समय फोन उपयोग करते हुए फोन की स्क्रीन का टेक्स्ट और कंट्रास्ट सही तरीके से सेट होना चाहिए, जिससे आपकी आंखों को बिना ज्यादा जोर दिए देखने में मदद मिलती है। इससे आप आसानी से वेब कंटेंट देख पाएंगे, मैसेज, ईमेल और बाकी सब कुछ पढ़ पाएंगे।

उचित दूरी से करें उपयोग
अधिकतर लोग अपने फोन को अपने चेहरे से बहुत पास रख कर उपयोग करते हैं। हालांकि, स्मार्टफोन को इतने पास रखकर इस्तेमाल करना बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है। अगर आप रात के समय लंबे समय तक स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे हैं तो आंखों की सुरक्षा के लिए लगभग 16 से 18 इंच की दूरी रखनी चाहिए।

स्क्रीन को साफ रखें
स्मार्टफोन को उपयोग करते हुए डिस्प्ले को ठीक से साफ करते रहना चाहिए। इससे डिस्प्ले से धूल, गंदगी और मैल साफ हो जाता है, जिससे साफ दिखाई देता है और आंखों पर पड़ने वाला दबाव कम हो जाता है।
 
पलकें झपकाने से फायदा
जब आप स्मार्टफोन का उपयोग रात के समय कर रहे हैं तो पलकें झपकाना नहीं भूलना चाहिए। फोन देखते हुए बीच-बीच में पलकें झपकाने से आपकी आंखों को दो तरह से फायदा होता है, जिसमें पलकें झपकाने से आंखों में नमी बनी रहती है जिससे आंखों का सूखापन और जलन कम होती है। दूसरा पलकें झपकाने से आपकी आंखों का ध्यान केंद्रित होता है। 15 मिनट में करीब 10 बार पलकें झपकाना चाहिए।