ज्यादा मोबाइल देखने से बढ़ रही माइग्रेन की समस्या

स्मार्टफोन का इस्तेमाल लोगों को बीच बहुत ज्यादा बढ़ गया है और इसके अत्याधिक इस्तेमाल से लोगों में माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या तेजी के साथ बढ़ रही है। अगर आप भी सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक फोन का इस्तेमाल करते हैं तो आपके लिए यह खबर बहुत ज्यादा जरूरी है। बेंगलुरु के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य और स्नायु विज्ञान संस्थान (NIMHANS) के रिसर्चर का कहना है कि अधिक स्क्रीन का उपयोग करने वाले लोगों में माइग्रेन या सिरदर्द की आशंका लगभग 60 प्रतिशत ज्यादा रही। जबकि व्यस्कों में यह 87 प्रतिशत अधिक रही। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी में पब्लिश स्टडी में 22 अलग-अलग स्टडी के कुल 14,763 लोगों के डाटा को उपयोग किया गया। 10 स्टडी के 11,218 लोगों के डाटा को मिलाकर एनालिसिस हुआ। जो लोग स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो उनमें माइग्रेन या सिरदर्द की आशंका 1.6 गुना ज्यादा पाई गई। वहीं बच्चों और किशोरों में यह 46 प्रतिशत ज्यादा रही। जबकि व्यस्कों में यह ज्यादा मिला, क्योंकि उनमें माइग्रेन या सिरदर्द की आशंका 87 प्रतिशत ज्यादा रही।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर
इस स्टडी के अनुसार, ज्यादा स्क्रीन यानी कि फोन, लैपटॉप या कंप्यूटर का इस्तेमाल करने से सिरदर्द और नींद की समस्या ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित दिक्कतें भी पैदा हो रही हैं।

क्या है वजह
रिसर्चर का मानना है कि स्क्रीन की रोशनी आंख की रेटिना में मौजूद लाइट सेंसिटिव कोशिकाओं को सक्रिय कर सकती है। इसके जरिए मेलाटोनिन हार्मोन का स्त्राव और शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक प्रभावित हो सकती है और उससे नींद प्रभावित होने की संभावना रहती है। अगर स्क्रीन का लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाता है तो आंखों पर तनाव बढ़ता है। वहीं मस्तिष्क में दर्द महसूस करने वाली तंत्रिका की संवेदनशीलता बढ़ने की आशंका रहती है। इससे सिरदर्द, माइग्रेन और आंखों पर अधिक तनाव पैदा होता है।

कैसे करें बचाव
स्मार्टफोन के अधिक इस्तेमाल से होने वाले प्रभावों से बचाव के लिए प्रत्येक 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए 20 फीटर दूर देखना चाहिए।
स्मार्टफोन को कभी भी आंखों के पास नहीं रखना चाहिए, हमेशा थोड़ा दूर से इस्तेमाल करना चाहिए।
फोन उपयोग करते हुए गर्दन और सिर को सीधा रखना चाहिए।
वहीं कंप्यूटर स्क्रीन इस्तेमाल के दौरान आंखों के लेवल पर या थोड़ा नीचे रखा जाना चाहिए।
अंधेरे में या कम रोशनी में स्क्रीन का उपयोग करने से बचना चाहिए।
हमेशा नींद पूरी करनी चाहिए, समय पर भोजन करना चाहिए और पर्याप्त पानी पीने से माइग्रेन को मैनेज करने में मदद मिलती है।
देर रात जागकर स्क्रीन का उपयोग करने से बचना चाहिए।